Здoрoвьe пoчeк игрaeт oгрoмную рoль в пoддeржaнии баланса в организме. Почки не только выводят токсины из организма, но также очищают кровь и участвуют в производстве некоторых важных гормонов.

Не обязательно чётко знать все функции почек, но важно понимать, что без них наш организм наполнился бы токсинами, и все остальные органы были бы поражены в очень короткое время.

Из-за этого необходимо поддерживать здоровый образ жизни, по возможности избегая источники токсинов и обеспечивая организм питательными веществами с помощью сбалансированного и разнообразного питания.

Источники пищевых волокон вместе с антиоксидантами и нужными ферментами эффективно укрепляют здоровье почек, способствуя избавлению от токсинов в тяжёлых ситуациях.

Как сообщает health info со ссылкой на «Шаг к здоровью», эксперты собрали самые лучшие продукты для вашего рациона, которые помогут сохранить здоровье почек.

Обязательно возьмите их на заметку!

1. Красный перец

Красный перец содержит мочегонные вещества и антиоксиданты, которые, усваиваясь в организме, способствуют работе почек и стимулируют удалению застоявшейся в тканях жидкости.

В красном перце содержатся калий и атрий, два вещества, баланс которых помогает предотвращать воспаления в организме.

Витамины и минералы, которыми богат красный перец, поддерживают регенерацию клеток и снижают негативные эффекты содержащихся в тканях свободных радикалов.

Красный перец рекомендуется людям, страдающих от почечной недостаточности и инфекций, так как он борется с воспалением и помогает поддерживать естественный уровень электролитов.

2. Лук

Лук, овощ, богатый антиоксидантами и прочими полезными веществами, очень важен для здоровья почек.

Он содержит большое количество кверцетина, вещества, которое предотвращает повреждение клеток в сердце и почках.

Лук также богат аллицином, сернистым веществом, которое уменьшает воспаления и предотвращает чрезмерное накопление токсинов.

Таким образом, лук — прекрасный натуральный антибиотик, который может помочь предотвратить бактериальные и вирусные инфекции.

3. Баклажан

Баклажаны хорошо известны как отличный источник витаминов и минералов, которые могут не только улучшить здоровье почек, но и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Баклажан обладает мочегонными и детоксицирующими свойствами, которые помогают вывести жидкость и токсины из организма, чтобы избежать преждевременного старения тканей.

Содержащиеся в баклажанах антиоксиданта помогают остановить вредное воздействие свободных радикалов на организм, предотвращая таким образом почечную недостаточность и рак.

Он обеспечивает организм клетчаткой, питательным веществом, которое регулирует уровень холестерина и активизирует процессы очищения крови.

4. Орехи

Богатые незаменимыми жирными кислотами, аминокислотами и антиоксидантами, орехи — очень полезный продукт для укрепления здоровья почек.

Потребление орехов в умеренных количествах предотвращает воспаления в организме и снижает риск преждевременного старения.

Орехи содержат витамины и минералы, которые поддерживают процесс очищения почек, помогая им избежать воспалений и заболеваний.

Они прекрасно насыщают организм и помогают контролировать переедание из-за стресса.

5. Голубая рыба

Голубая рыба — вид рыб, к которым относятся сардины, анчоусы, тунец, сельдь, лосось, угорь, скумбрия, рыба-сабля и морская форель. Эти виды рыб очень богаты омега-3 жирными кислотами, столь важными для нашего организма.

Эта жирная кислота вместе с другими аминокислотами и минералами снижает риск возникновения воспалений в организме и способствует регенерации клеток в почках.

Постоянный приём голубой рыбы помогает контролировать холестерин и кровяное давление.

Голубая рыба также снижает уровень солей и протеинов в моче, что снижает риск возникновения камней в почках.

6. Арбуз

Этот освежающий южный фрукт содержит воду и антиоксиданты, которые помогают вывести отходы из почек и избежать болезней.

Мочегонные свойства арбуза стимулируют выделение жидкости из организма, контролируя риск воспалений и инфекций.

Арбуз также помогает избежать обезвоживания, усиляя клеточную активность для предотвращения повышения уровня электролитов.

7. Ананас

Этот тропический фрукт, который отлично подходит для самых разных рецептов, — один из лучших продуктов для защиты и укрепления почек. Его непременно следует включить в диету.

Ананас содержит растительный фермент, известный как бромелайн. Он обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, защищая почки от болезней.

Мочегонные свойства ананаса стимулируют вытеснение застоявшейся в организме жидкости и помогает избегать осложнений, связанных с повышенным давлением и почечной недостаточностью.

Ананас рекомендован для очищения крови, вывода токсинов из организма и профилактики смертельных заболеваний.

Источник: Шаг к Здоровью