Диeтoлoги рeкoмeндуют в период новогодних каникул устраивать разгрузочные дни. Но следует помнить: разгрузочные дни запрещены, если на вечер планируется застолье. Кроме того, к проведению разгрузочных дней не должно быть индивидуальных противопоказаний, сообщает health info со ссылкой на medikforum.ru.

В частности, о необходимости проведения разгрузочных дней в декаду новогодних каникул сообщила диетолог, кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева. Экспертом рекомендованы разгрузочные дни на кефире и на твороге.

Калорийность разгрузочных дней, по словам диетолога, должна составлять 600-800 ккал (за сутки) – голодать не нужно. Также, по словам специалиста, в такие дни не должно быть интенсивных физических нагрузок.

«Можно сделать, например, творожный разгрузочный день, когда человек три-четыре раза в день употребляет творог 4-5% жирности, пить чай. Но насчет любых разгрузочных дней следует предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом», — сказала Бурляева.

Диетолог подчеркнула, что разгрузочные дни не должны совпадать с вечерними банкетами — для разгрузки организма нужно выделять полный день. Пренебрежение данным принципом может причинить вред организму и усугубить процессы набора лишнего веса.

По данным исследования ученых из Университета штата Иллинойс, наблюдавших за женщинами, которые два дня в неделю потребляли не более 600 калорий за сутки, такое питание в течение месяца позволяет в целом начать есть меньше и без усилий сбросить от 5 до 15 килограммов. Исследователи констатировали, что организм способен быстро привыкать к ограничению в пище: если придерживаться ограниченного рациона всего один день, то на следующий насыщение уже будет наступать быстрее.

Источник: MedikForum