Журнaл Sleep Health oпубликoвaл результаты нового исследования, авторами которого стали ученые из Университета штата Миннесота. Исследователи пришли к заключению о том, что всего одного лишнего часа утреннего сна достаточно для того, чтобы защитить множество подростков от развития психических расстройств и различных зависимостей, пишет health info со ссылкой на «Медикфорум».

Объектом исследования специалистов стали 2000 подростков. Специалисты проанализировали, во сколько их испытуемые обычно ложились спать и просыпались в течение учебной недели. Также подростки проходили тестирование, позволявшее выявлять симптомы психических расстройств, в частности, депрессии.

Стандарты здоровья предполагают, что подростки спят от восьми до десяти часов в сутки. В реальности молодые люди спят меньше. Авторы новой работы считают, что недосып среди подростков распространен еще и потому, что традиционные часы засыпания и пробуждения для них слишком схематичны и не отвечают реальным запросам организма.

«Считается, что подросткам следует засыпать в районе 11 часов вечера и встать раньше 8 часов утра. Однако у многих из них не получается поддерживать такой формат, эти дети постоянно находятся в состоянии джетлага, что нарушает работу их внутренних биологических часов», — поделились мнением специалисты.

Они считают, что при этом страдает головной мозг подростков, и, как следствие, возрастает риск психических расстройств. Решением данной проблемы может стать лишний час утреннего сна, убеждены эксперты.

«Анализ собранной информации показал, что дополнительный час сна по утрам позволял подросткам меньше нервничать, снижал тревожность и делал менее выраженными пять из шести симптомов депрессии. Психическое напряжение у подростков снижалось на 25%, а тревожность — на 32%», — констатировали авторы проекта.

Источник: MedikForum