Стaкaн вoды или eгo пoлoвинa, выпитыe зa пoлчaсa до еды, приносят большую пользу нашему здоровью.

Даже половины стакана воды будет вполне достаточно, ведь слишком большое количество жидкости (например, 500 мл.), выпитое перед едой, напротив, затрудняет переваривание пищи.

Поэтому лучше всего пить воду небольшими глотками, но регулярно. Такая привычка позволяет поддерживать в норме все процессы жизнедеятельности нашего организма.

Другой важный аспект касается того, полезно ли пить воду во время приёма пищи.

Было бы неправильно видеть только радикальные стороны этого вопроса, говоря только о том, вредна ли такая привычка или полезна. Корректнее утверждать, что является более или менее рекомендуемым.

Приём большого количества жидкости во время обеда или ужина может нарушить состав желудочного сока. В этом случае ему становится труднее разлагать пищу и уничтожать бактерии, которые попадают вместе ней в желудок. Иными словами, желудочный сок теряет свою эффективность.

С другой стороны, бокал вина, выпитый за ужином, не нанесёт никакого вреда.

При этом необходимо отметить, что для улучшения пищеварения, а вместе с ним и нашего самочувствия в целом, рекомендуется выпивать стакан воды за полчаса до еды.

Как сообщает health info со ссылкой на «Шаг к здоровью», эксперты рассказали о пользе этой привычки.

От тебя самой зависит, следовать или нет этой рекомендации, ведь только ты можешь знать, улучшает ли твоё самочувствие тот или иной совет. Организм каждого из нас имеет свои индивидуальные особенности.

Именно поэтому так важно уметь прислушиваться к своему телу и своим ощущениям. Это поможет тебе понять, какие изменения улучшают твоё самочувствие, а какие привычки лучше оставить в прошлом.

С нашей стороны мы рекомендуем тебе последовать этому простому совету и начать выпивать по одному стакану воды за полчаса до еды. Присмотрись, что произойдёт с твоим организмом. Мы уверены, что это будут перемены в лучшую сторону.

Ощутишь прилив энергии

Приём стакана воды за полчаса до еды позволяет поддерживать адекватный баланс жидкости и предохраняет нас от обезвоживания.

Эта простая привычка благотворно влияет на жизнедеятельность клеток и наполняет наше тело достаточным количеством энергии для того, чтобы правильно переваривать пищу и усваивать все поступающие с ней микроэлементы. От того, как осуществляются эти процессы, зависит наше самочувствие на протяжении всего дня.

Стоит помнить о том, что наш головной мозг и мускулатура на 75% состоят из воды, а наша печень и почки — почти на 70%.

Именно поэтому так важно поддерживать адекватный баланс жидкости в нашем организме, регулярно восполняя потерю воды. Это вовсе не означает, что, как мы уже говорили выше, нужно выпивать по два стакана воды подряд.

Идеальный вариант — пить воду в течение всего дня маленькими глотками, не допуская появления жажды. При этом очень важно пить воду да полчаса до приёма пищи.

Тебе станет легче сбросить вес

Каждому из нас приходилось слышать о том, что один стакан воды, выпитый непосредственно перед едой, помогает сбросить вес. Считается, что такая привычка снижает аппетит, ведь заполненный водой желудок вмешает в себя меньше пищи.

Будь осторожнее с подобными идеями. Не пытайся обмануть голод, заполняя желудок водой перед едой, это может быть очень опасно.

Рекомендуется выпивать всего лишь один стакан воды или даже половину.

Только в этом случае это принесёт тебе пользу и стимулирует потерю веса. Почему? Дело в том, что такая привычка позволяет:

Нормализовать пищеварение.

Лучше усваивать и выводить из организма жиры.

Справиться с запором.

Поддерживать организм в чистоте.

При этом мы рекомендуем тебе добавить в воду небольшое количество сока лимона. Вот увидишь, как улучшится твоё самочувствие.

Улучшить состояние кожи

Вода не только позволяет заботиться о здоровье наших внутренних органов, но и о нашей красоте. Безусловно, последняя зависит от того, в каком состоянии находится наша кожа.

Употребление чистой воды без осадков позволяет должным образом очищать наш организм.

Содержащийся в ней кислород помогает сохранить кожу эластичной, гладкой и подтянутой.

Таким образом, выпитый за полчаса до еды стакан воды не только облегчает пищеварение, но и улучшает усвоение витаминов, минералов и кислорода.

Это стимулирует регенерацию клеток нашего эпидермиса.

Другие моменты дня, в которые рекомендуется пить воду:

Пить воду рекомендуется не только перед тем, как принимать пищу, но и в другие моменты, например:

Сразу же после пробуждения полезно выпивать стакан тёплой воды.

Небольшое количество воды, выпитое перед тем, как идти в душ, снижает артериальное давление.

Желательно выпить какой-нибудь полезный напиток перед отходом ко сну. Это позволит избежать ночного обезвоживания.

Вот увидишь, как эта простая привычка позволит тебе внимательнее заботиться о своём здоровье.

Источник: Шаг к Здоровью