Укрaинский нeврoлoг дaлa сoвeты, как бороться с метеозависимостью.

В Украине резко меняется погода. По подсчетам ученых, почти половина населения Земли страдает различными заболеваниями, которые обостряются во время изменения погоды. И с возрастом риск стать метеозависимым растет.

Как бороться с симптомами и что надо делать, чтобы улучшить самочувствие, рассказала невролог Татьяна Майкова в программе «Утро с Украиной».

Изменение температуры и влажности, снижение или повышение атмосферного давления. Все это приводит к колебаниям артериального давления. В этот период человек испытывает проблемы с суставами и дыханием — все это симптомы метеозависимости. После сильных морозов в Украине пришла оттепель, а с ней и обострения хронических заболеваний. К сожалению, универсальной таблетки нет, а вот снизить остроту симптомов всегда возможно.

Прежде всего, следует высыпаться. Сон — это тот период жизнедеятельности, когда мы можем синтезировать все необходимые вещества и пакеты энергии. Ложиться следует до 23.00, при этом сон не должен превышать 8-часовую норму. Можно употреблять успокаивающие настойки из трав: мяты, мелиссы, ромашки «, — советует врач.

В этот период следует избегать обезвоживания. Что гуще становится кровь, то медленнее она переносит кислород к клеткам и то сильнее являются приступы усталости и боли.

Если у вас сидячая работа, делайте 10-минутные перерывы, во время которых лучше выйти в коридор, прогуляться, посмотреть, что происходит на улице «, — отметила невролог.

Если вы страдаете от метеозависимости, следует обратить внимание на свой рацион. Соблюдайте диету с исключением острой и тяжелой пищи, а также с ограничением соли и сахара. Еще один враг в этот период — кофеин. Чаще всего при дряблости человек начинает пить кофе или кофеиносодержащие напитки, чтобы якобы взбодриться. Но оказывается, этого вообще не надо делать. Кофеин имеет непродолжительную действие, и после бодрости приходит еще сильнее усталость, а организму понадобится больше ресурса для восстановления.

Кофеин оказывает прямое влияние на мозг, сосуды и мышцы. Также я бы не советовала интенсивные нагрузки в спортзале, потому что это такая же стимуляция, как при потреблении кофеина «, — рассказала Татьяна Майкова.

Любые стимуляции организма в этот период не дают никакой возможности адаптироваться к существующим условиям. Что в дальнейшем только ухудшать ситуацию. Специалисты также советуют не смотреть на прогнозы погоды заранее, ведь ничего, кроме невроза, это не принесет. Проще знать свои особенности и принимать лекарства только в том случае, когда вам действительно нехорошо, и предварительно посоветовавшись с врачом.